HILDR
SKUPINSKI TRENING NIVO 2
- Program HILDR združuje prednosti osebnega in skupinskega treninga ter je namenjen posameznicam s specifičnimi cilji
- Prejeli boste individualiziran program treningov, prilagojen vašemu življenjskemu slogu in trenutni ravni telesne pripravljenosti.
- Treningi bodo vključevali specifične vaje, število ponovitev, težo in druge parametre, ki jih bomo postopoma prilagajali glede na vaš napredek.
- Kot uporabnica programa HILDR boste imeli dostop do skupinskih treningov, ki potekajo po urniku in open gym-a, kjer boste lahko trenirali samostojno.
I. KORAK BREZPLAČNO SVETOVANJE
II. KORAK UVAJALNI TRENING
Uvajalni trening je namenjen novim članicam, ki se želijo pridružiti skupinskim treningom GUNNR.
Namen uvajalnega treninga je, da analiziramo vaše pretekle izkušnje, trenutni življenjski slog in zdravstveno stanje. Poleg tega vas bomo seznanili s prednostmi programa GUNNR ter strukturo in potekom skupinskih treningov.
V sklopu uvajalnega treninga boste opravili 2 osebna treninga. Osvojili oz. obnovili boste osnovne gibalne vzorce in se seznanili s pravilno uporabo nekaterih pripomočkov. Pri tem bomo pozorni na morebitne gibalne omejitve, ki jih bomo v sodelovanju z manualnim terapevtom odpravili.
Na podlagi povratnih informacij, ki jih bomo natančno analizirali, vam bomo pripravili uvajalni program.
UVAJALNI TRENING
III. KORAK UVAJALNI PROGRAM
Da vam olajšamo vključitev v redne skupinske treninge, boste po opravljenih uvajalnih treningih prejeli 4 tedenski uvajalni program. Pri sestavi programa bomo upoštevali vaše cilje in prilagodili ga bomo vaši trenutni telesni pripravljenosti ter morebitnim gibalnim omejitvam.
Po končanem uvajalnem programu, se boste lahko samozavestno priključili rednim skupinskim treningom. Na začetku vas bomo budno spremljali in pozorno nadzorovali vaš napredek. V primeru karkšnihkoli vprašanj ali nejasnosti vam bomo vedno na voljo.
PRIJAVITE SE NA BREZPLAČNO SVETOVANJE
"Pred letom dni, ko sem začela trenirati pri Dejanu, sem imela bolečine v križu, kolenih, rokah, priznam, da niti nisem verjela v izboljšanje. Pa sem se uštela, kmalu je zagorela lučka upanja. Dejan je pravi motivator, ki ve, koliko se lahko naprezaš in ti pomaga, da ponovno začneš verjeti vase. Če sem na začetku s težavo prihajala na treninge, danes komaj čakam na nov trening in to brez bolečin. Hvala Dejan."
"Za Valkyrie gym sem se odlocila po priporočilu prijateljice in občutka domačnosti. Treningi potekajo v sproščenem in nasmejanem vzdušju. Skozi vsak trening z Dejanom sem se veliko naučila in po vsakem treningu odidem zadovoljna sama s seboj. Velika mera strokovnosti in znanja s pridihom humorja in prijaznosti so besede, ki opisejo Dejana. Je odličen trener s katerim boste sigurno dosegle željene rezultate."
"Valkyrie je prvi fitnes v katerem sem sploh kdaj "trenirala", ker načeloma ne maram treningov v prostorih, ki so zaprti in natrpani. Valkyrie je drugačen, ni gneče in ni posameznic, ki pridejo zgolj nastopat ter kazat najnovejšo kolekcijo svojih oblačil. Dejan je kot trener prijazen in duhovit, pa vendar strokoven in neizprosen, ko gre za trening in doseganje zastavljenih in želenih ciljev. Enostavno z eno besedo priporočam ;)"
URNIK
|
|
PON
|
TOR
|
SRE
|
ČET
|
PET
|
SOB
|
NED
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
06:00 - 09:00
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
|
09:00 - 11:00
|
GUNNR / HILDR
|
GUNNR / HILDR
|
GUNNR / HILDR
|
||||
|
11:00 - 18:00
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
||||
|
18:00 - 20:00
|
GUNNR / HILDR
|
GUNNR / HILDR
|
GUNNR / HILDR
|
||||
|
20:00 - 24:00
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
VALHALLA (open gym)
|
||||
Pri nas ponujamo dva različna programa skupinskih treningov, ki sta prilagojena različnim potrebam in ciljem naših uporabnic.
Program GUNNR je idealen za tiste, ki šele začenjajo s treningom moči in imajo splošne cilje. Treningi so strukturirani, vendar naključni, kar pomeni, da boste vsakič doživeli nekaj novega. Imeli boste fleksibilnost pri izbiri vaj in prilagajanju teže oz. intenzivnosti posameznih vaj. Trenerji vam bodo s progresijami oz. regresijami prilagodili trening vaši ravni telesne pripravljenosti. Program GUNNR ponuja manjšo stopnjo prilagodljivosti in manj oseben pristop, kar pomeni, da boste deležni podpore trenerja, vendar boste bolj samostojno trenirali.
Program HILDR je hibrid med osebnim in skupinskim treningom, kar pomeni, da boste prejeli individualiziran program treningov, prilagojen vašim specifčnim ciljem, hkrati pa boste uživali v dinamični skupinski atmosferi. Treningi so zasnovani z uporabo specifičnih vaj, števila ponovitev, teže in drugih parametrov, prilagojenih ravni telesne pripravljenosti. Program HILDR ponuja večjo stopnjo prilagodljivosti in bolj oseben pristop, kar pomeni, da boste z trenerjem bolj intenzivno sodelovali in mu poročali o vašem napredku. Na podlagi vaših povratnih informacij vam bo trener postopoma prilagajal treninge.
